Dá para sentir saudade do Brasil e estar inteira onde se está

Saudade e bem-estar podem existir juntos, e o Yoga ajuda a acolher os dois

Sim, é possível sentir falta do Brasil e, ao mesmo tempo, estar presente na vida que se constrói no lugar onde estamos. Uma coisa não anula a outra: a saudade mostra o quanto aquilo que ficou é importante, e a presença nos lembra de que a vida também acontece agora.

A saudade não é um problema a ser resolvido

Muitas vezes a saudade chega acompanhada de uma cobrança: já passou tanto tempo, eu deveria estar adaptada, tenho tanto a agradecer, por que ainda sinto falta? Nesse raciocínio, a saudade vira sinal de que algo está errado. Mas sentir falta do Brasil, das pessoas, dos lugares, da língua falada sem esforço, não é falha de adaptação. É a marca de um vínculo. A saudade não precisa ir embora para que a vida aqui seja boa.

Quando a saudade aparece

Ela costuma chegar sem avisar: num aniversário de família que não podemos acompanhar de perto, numa notícia do Brasil, num cheiro, numa música, numa conversa em que faltam as palavras na língua que aprendemos depois. Nesses momentos, é comum o corpo reagir antes de a mente entender o que está acontecendo. Perceber isso já é uma forma de cuidado.

Mas a saudade nem sempre chega pesada. Nas conversas nas aulas, ela aparece de muitas formas: falamos do que estamos com vontade de comer, das músicas que gostamos de ouvir, dos costumes que tínhamos quando morávamos no Brasil. E contamos tudo isso com sorrisos e brilho nos olhos. Esse lado da saudade, cheio de afeto e de memória boa, também merece lugar: ela não é só falta, é também o carinho por aquilo que fez parte da nossa vida.

O que o Yoga ensina sobre acolher o que sentimos

O Yoga não pede que sintamos outra coisa. Ele convida a observar o que está presente, no corpo, na respiração e nas emoções, sem julgar e sem pressa de que passe. Quando prestamos atenção, percebemos que a saudade também tem lugar no corpo: pode aparecer como um aperto no peito, uma respiração mais curta, um cansaço sem explicação. Reconhecê-la é deixar de lutar contra ela. Isso não faz a saudade desaparecer, mas muda a forma como convivemos com ela.

Contentamento não é felicidade o tempo todo

O Yoga nos ensina o contentamento, santoṣa. Contentamento não significa estar feliz o tempo inteiro, nem negar o que é difícil. É reconhecer o que já temos e estar em paz com o momento presente, mesmo quando algo falta. Por isso ele cabe junto com a saudade: podemos sentir falta do Brasil e, ao mesmo tempo, ser gratas pela vida que construímos.

A casa é onde estamos

Para mim, morar fora não é estar longe de casa. Estou longe do Brasil, mas não longe da minha casa, porque a casa é onde a gente está. É uma percepção que o Yoga fortalece ao levar a atenção para o aqui e agora: o corpo sentado nesta cadeira, a respiração deste momento, a vida que acontece hoje. Isso não apaga a saudade. Apenas nos lembra de que podemos habitar o lugar onde estamos, sem esperar a saudade acabar para começar.

Uma prática para os dias de saudade

Nos dias em que a saudade pesa mais, o Karuna Mudrā, o gesto da compaixão, é uma forma simples de voltar a atenção para o coração. Mudrā significa gesto, e este é feito com as mãos.

Sente-se confortavelmente e respire suavemente pelas narinas. Com a mão esquerda em concha, leve a palma voltada para o coração. Com a mão direita também em concha, deixe a palma voltada para fora. Encaixe as mãos. Permaneça assim, observando a respiração, pelo tempo que for confortável.

Não há nada a fazer além de perceber. Se a saudade aparecer como aperto no peito, como lembrança ou como nó na garganta, deixe que ela esteja ali. A ideia não é fazê-la passar, e sim estar presente com ela, com gentileza.

Perguntas frequentes